Descubre cómo mejorar tu calidad de sueño con nuestra guía definitiva. 🌙✨ Aprende pasos sencillos y efectivos para establecer una rutina de sueño saludable, crear un ambiente propicio para descansar, y adoptar hábitos que te ayudarán a dormir profundamente y despertar renovado. ¡Empieza hoy mismo y transforma tus noches!

Establece una rutina de sueño regular

• Horarios consistentes: Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico y facilita el proceso de quedarse dormido y despertar.

• Rituales de relajación: Crea una rutina antes de dormir que indique a tu cuerpo que es hora de relajarse, como leer un libro, tomar un baño caliente o practicar técnicas de respiración profunda.