Crea un ambiente propicio para dormir

• Oscuridad: Asegúrate de que tu habitación esté oscura utilizando cortinas opacas o una máscara para dormir. La oscuridad estimula la producción de melatonina, una hormona que regula el sueño.

• Silencio: Minimiza el ruido utilizando tapones para los oídos o una máquina de ruido blanco si es necesario.

• Temperatura: Mantén tu habitación a una temperatura fresca y cómoda, alrededor de 18-20°C (64-68°F), para favorecer el sueño profundo.

• Comodidad: Invierte en un buen colchón y almohadas que te proporcionen el soporte adecuado y comodidad.