Maneja el estrés y la ansiedad

• Técnicas de relajación: Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga, la respiración profunda o la relajación muscular progresiva para reducir el estrés y la ansiedad antes de dormir.

• Diario de preocupaciones: Si tienes pensamientos ansiosos o preocupaciones que te mantienen despierto, intenta escribirlos en un diario antes de acostarte para despejar tu mente.

• Limita las siestas: Si necesitas una siesta, intenta que sea corta (20-30 minutos) y no la tomes muy tarde en el día para no interferir con tu sueño nocturno.