Limita la exposición a pantallas antes de dormir

• Evita dispositivos electrónicos: Al menos una hora antes de acostarte, evita el uso de teléfonos, tablets, computadoras y televisores. La luz azul que emiten estos dispositivos puede interferir con la producción de melatonina y dificultar el sueño.

• Modo nocturno: Si debes usar dispositivos electrónicos por la noche, activa el modo nocturno o usa aplicaciones que reduzcan la luz azul.