Cuida tu alimentación y hábitos diurnos

• Cenas ligeras: Evita comidas pesadas y copiosas antes de acostarte. Opta por cenas ligeras y trata de comer al menos 2-3 horas antes de ir a la cama.

• Limita la cafeína y el alcohol: Reduce el consumo de cafeína (café, té, refrescos) y alcohol, especialmente en las horas previas a dormir, ya que pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

• Ejercicio regular: Realiza actividad física de manera regular, pero evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte.