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DUERME COMO UN BEBÉ
Acerca de las clases

Cuida tu alimentación y hábitos diurnos

 

  • Cenas ligeras: Evita comidas pesadas y copiosas antes de acostarte. Opta por cenas ligeras y trata de comer al menos 2-3 horas antes de ir a la cama.

 

  • Limita la cafeína y el alcohol: Reduce el consumo de cafeína (café, té, refrescos) y alcohol, especialmente en las horas previas a dormir, ya que pueden afectar negativamente la calidad del sueño.

 

  • Ejercicio regular: Realiza actividad física de manera regular, pero evita hacer ejercicio intenso cerca de la hora de acostarte.